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MES SERVICES

Sporty Woman Stretching

TRAVAIL DE MUSCULATION

Vous souhaitez : 

  • prendre de la masse musculaire

  • avoir un programme spécifique féminin

  • se préparer pour une activité sportive ou compétition

  • perdre du poids

Tout cela est possible que ce soit dans ma salle de sport, à l'extérieur ou à votre domicile.

Travail en salle :

  • exercices avec des barres, disques et haltères

  • exercices sur machines à poulies, presses, charges convergentes

Travail à l'extérieur et à domicile :

- essentiellement basé sur l'utilisation de sangles TRX, de sacs testés, d'haltères et de Kettlebell

TRAVAIL DE CARDIO TRAINING

Pour le travail de cardio training, il est possible de le faire à deux endroits :

Travail en salle

  • tapis de course / rameur / air bike (etc.)

  • circuits training de 4 ou 5 exercices permettant un travail de haute intensité

Travail en extérieur

Entrainement de walk and carry (méthode spécifique à J.Y Coach sportif

Weight Bar
Cross Fit Class

TRAVAIL DE LA MOBILITÉ

Le meilleur moyen d'augmenter sa souplesse et son équilibre : travailler sa mobilité.

Que cela soit en salle, à l'extérieur ou à domicile

  • utilisation de balles et de rouleaux de massage pour solliciter muscles fascias et tendons

  • exercices d'étirement pour améliorer la souplesse

  • exercices de flossing. Méthode inventée par le physiothérapeute Kelly Stawet pour améliorer le flux sanguin dans les muscles et les articulations